続ける習慣

継続して続けることは大事なことですが、なかなか続かない。三日坊主になってしまう。
図書「続ける思考」（井上新八書 ディスカヴァー・トゥエンティワン出版）の中に
「続けるのは、つらい」
「続けるのは、大変」
「続けるのは、面倒くさい」
ではなく
「続けるのは、楽しい」
「続けるのは、簡単だ」
「続けるのは、趣味だ」
何かを続けることで、人は変わる。最初は小さな、目には見えないような変化でも、ずっと続けるうちに、
続けることは変わる事である。

私は、色々とやってみるものの、長くは続かない。すぐに止めてしまう。
この本では、「読書をする。」と決めたら、まず本を開くから始めたらいい、と書いてありました。
そしてページをめくる、一行読む、とにかく毎日本に接する、それを継続する、小さなことを継続する、
と書かれています。
ジョギングをすると決めて、なかなか続けられません。ちょっと目標が大きすぎたために、中断してしまうようです。
散歩から始めて、ちょっとランニングに切り替えて、また散歩に戻る、とすれば、続けられるのでは
ないかと思います。
ランニングは、いきなりでは結構厳しいです。楽しくありません。これが、続けられない理由だと思いました。
小さなことを続けること。これが続けるコツだと思います。
ちょっとしたことを毎日続けたいと思います。

私が今やっている、続けていることをあげてみました。
①体温測定②血圧測定③体重測定④サプリを飲む⑤腰痛体操⑥プランク30秒⑦柔軟体操⑧散歩ウォーキング
⑨ラジオ体操⑩腕立て伏せ⑪ぶら下がり⑫腹筋⑬読書・・・
今30項目くらいあります。
それを記録するため１か月分を表にして、できたものに、〇をしてチェックをしています。
無理なくシンプルに続けるように習慣にしようと思います。

Follow me!