腰痛体操

時々腰痛に襲われます。
ちょっとした時に、腰にピリリとやってきます。あっ！腰にきたと感じてから
段々と、痛みが増してきます。
前には、歯磨きをしていて、ちょっとかがんだ時にきた時もあります。

腰痛を防ぐには、日頃から腰を柔らかくしておくことが予防になるようです。

私のやっている腰痛体操は、次のようなものです。
①仰向けに寝て、腰を右、左に90度捻ります。それを何回か繰り返します。
②椅子に浅く腰かけて、股を開いたり、閉じたりします。股の付け根と腰に効きます。
③立ったまま、手を何かに掴まって、片方の足の膝を曲げて上げ下げます。これを交互に何回か繰り返します。
　次に、片方の足を、膝をのばしたまま上げ下げします。これも交互に何回か繰り返します。
以上を毎日行うようにしています。
前よりは、腰痛の回数が減ったように感じますが、それでも、突然ピリリとくる時があります。
腰痛になったときは、静かにしていて、時間とともに痛みが無くなるのを、待つしかないようです。

一度ピリリと来たときに、あまりひどくならないうちにと思って、急いで接骨院に行った時があります。
揉み返しで、かえって痛みがひどくなった時がありました。

腰痛になったと時は、湿布して静かにしていた方がいいようです。

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