16時間ダイエット

16時間ダイエットについて、知人が力説しているので、私もやってみました。

その知人によると、3日間16時間ダイエットを続けて行い、その後で健康診断を受けたところ、検診の結果が今までにない位の、良い数値であったという事でした。

16時間は断食して、何も食べないことです。
やり方は、24時間の内、16時間は何も食べない。残りの8時間は、何を飲んでも食べてもかまわないというものです。

例えば、夕食を20時までに終わらせて、次の日は朝食は抜きにして、お昼の12時まで断食すると、16時間ダイエットになります。

色々と調べて見ると「16時間断食」等の著書も沢山出ていて、推奨している方も結構いるようです。

メリットは、①誰でも簡単にできること。②胃腸が整うこと。③免疫力が向上すること。④ダイエットが期待できることなどです。

デメリットは、①ドカ食いする可能性があること。②血糖値が急上昇する可能性があること等々です。

効果としては、胃腸の働きが改善する、腸内環境が改善する、免疫力が向上する、肌荒れが改善する等が期待できます。

現在週に１回位の割合でやっています。まだ効果らしきものは感じません。
ですので、これからは週に２～３日やってみようかと思います。